¡Hoy pensé que escucharía y me sorprendería pasar por los probióticos, prebióticos y bacterias del ácido láctico y para qué son buenos! Debido a todos mis dolores de garganta, he investigado mucho sobre salud, dieta, vitaminas, etc. y cuando hablo con clientes y conocidos sobre esto, noto que muchos están interesados.
Por eso pensé, ¿por qué no escribir un blog al respecto? :)
Aquellos de ustedes que me han seguido durante mucho tiempo saben que tengo problemas de dolor de garganta, o lo que sea, ha mostrado estreptococos solo una vez (de muchas pruebas). Tengo fiebre alta (39,4 es mi tipo habitual) 10-11 veces al año. Amígdalas y ganglios linfáticos inflamados. ¡He tenido los problemas durante 2.5 años!
Ahora, la publicación no trata principalmente sobre el sistema inmunológico y los problemas de garganta, sino que el cuerpo es un sistema que está conectado. Necesitas equilibrio. ¡¡No menos importante en el estómago !!
He pensado que haré algunas publicaciones más sobre dieta y salud, así que espero que las aprecien :)
Probióticos, prebióticos y bacterias del ácido láctico
Haga clic en los enlaces en la tabla de contenido a continuación para saltar a la parte deseada de la publicación:
- ¿Cuáles son las diferencias entre probióticos y prebióticos?
- ¿Qué son los probióticos?
- ¿Puede tomar antibióticos y probióticos al mismo tiempo?
- ¿Existe algún riesgo o efecto secundario con los probióticos?
- ¿Dónde puedo comprar probióticos?
- ¿Cómo tomo los probióticos?
- ¿Qué son los prebióticos?
- ¿Cómo tomo los prebióticos?
- ¿Qué son las bacterias del ácido láctico?
- ¿Cuál es la diferencia entre los probióticos y las bacterias del ácido láctico?
Una pequeña Helena febril que trata de mantener viva la alegría de la vida :) ¡Jaja, esto no fue realmente para el público, pero lo ofrezco!
¿Cuáles son las diferencias entre probióticos y prebióticos?
Probióticos son buenas bacterias para el estómago y los intestinos que le ayudan a tener un sistema digestivo saludable. Prebióticos es fibra vegetal que actúa como alimento para las bacterias buenas. Entonces, en pocas palabras, los probióticos son la bacteria misma y los prebióticos son el alimento que come la bacteria. Los prebióticos estimulan así el crecimiento de las bacterias buenas ya existentes.
Entonces, si comes prebióticos, alimentas a las bacterias probióticas y serán muy felices y se multiplicarán :)
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que son buenas para el estómago, los intestinos y el cuerpo, especialmente para el sistema digestivo. Se cree comúnmente que las bacterias causan enfermedades. Pero tu cuerpo está lleno de bacterias, tanto buenas como malas. Los probióticos a menudo se denominan bacterias "buenas", "buenas" o "útiles" porque ayudan a mantener sanos el estómago y los intestinos.
Se ha demostrado que los probióticos son eficaces en la prevención y el tratamiento de trastornos que afectan al tracto gastrointestinal.
¿Puede tomar antibióticos y probióticos al mismo tiempo?
He tomado dos cursos de antibióticos para el dolor de garganta, pero no me ayudan. Sin embargo, los antibióticos son muy malos para las bacterias intestinales.
Por lo tanto, es muy importante completar con probióticos cuando se toman antibióticos, ya que los antibióticos no solo atacan a las bacterias malas, sino también a las bacterias beneficiosas y útiles. Sin embargo, debe esperar para reponerse con bacterias buenas hasta después de un tratamiento con antibióticos. De lo contrario, solo corre el riesgo de matar las bacterias con las que se llena, un poco como tirar dinero al lago.
Si toma probióticos como suplemento dietético, recuerde elegir uno con varios tipos diferentes de especies bacterianas para obtener una gran variedad. Un exceso de una especie bacteriana crea un desequilibrio en la flora bacteriana y puede causar problemas en el estómago y los intestinos.
¿Debería tomar probióticos con una comida?
¡Si! Y estoy muy feliz por eso porque nunca recuerdo las tabletas si tienes que comerlas entre comidas. Como por ejemplo. Ese estúpido antibiótico, ¡tenía que hacer sonar la alarma tres veces al día!
¿Por qué? Si toma probióticos como suplemento dietético y los come con una comida, las bacterias tienen más posibilidades de sobrevivir hasta los intestinos :)
También bebo una tableta efervescente con vitamina C y zinc, que también es para el sistema inmunológico. Y también tiene un color tan bonito, ¡estaba completamente feliz por eso jaja!
Puede pensar que elegí un vaso fino para la foto, pero siempre bebo de él. Son vasos de cristal auténticos que mis padres recibieron como regalo de bodas. Pero los uso como vasos de agua habituales todos los días. Las cosas no deben estar en el armario, ¡deben usarse! :)
¿Existe algún riesgo o efecto secundario con los probióticos?
Yo mismo nunca he experimentado ningún problema, ya sea por los suplementos o cuando he ingerido alimentos que contienen más bacterias buenas. Sin embargo, inicialmente puede experimentar malestar estomacal, gases, diarrea o hinchazón; estos síntomas generalmente desaparecen después de que el cuerpo se acostumbra a la nueva bacteria. Si tiene problemas de salud graves, es posible que tenga un mayor riesgo de tener problemas. Pero un consejo si no estás acostumbrado a comer algo para ponerte a prueba. ¡Date prisa despacio! :)
¿Dónde puedo comprar probióticos?
Para comprar probióticos que se encuentran en alimentos, tiendas de abarrotes habituales como p. Ej. Ica o Coop. Si desea comprar suplementos de probióticos o bacterias del ácido láctico, generalmente puede encontrarlos en las tiendas Life & Dietary Supplements, y están disponibles tanto en línea como en tiendas físicas. ¡Los probióticos también están disponibles en la farmacia! :)
¿Cómo tomo los probióticos?
La mejor manera de obtener probióticos es a través de suplementos y alimentos, el yogur griego es una forma fácil de obtener bacterias muy buenas. A continuación, tiene una lista de algunos alimentos comunes que contienen bacterias buenas.
6 alimentos que contienen probióticos:
- Algunos quesos, p. Ej. queso cheddar, requesón y mozzarella
- Sopa de miso
- Oliver
- Chocolate negro
- Comida fermentada
- Yogur y fil
No son cosas completamente locas, incluso para mí como un alma quisquillosa. Chocolate negro y mozzarella con los que puedo vivir absolutamente;) Oliver es mi peor, uuuh * se estremece *.
¿Los mejores probióticos del mercado?
Ahora mismo uso Holistic LactoVitalis Pro, estos funcionan muy bien para mí y no he tenido ningún problema. También contienen al menos 20 mil millones de bacterias en 12 cepas diferentes. Un frasco contiene 30 cápsulas vegetales, por lo que duran un mes si toma una al día.
Si son las mejores tabletas / suplementos de probióticos o no, no lo sé, pero han recibido muchas buenas críticas y han estado en el mercado durante mucho tiempo. :)
¿Qué son los prebióticos?
Los prebióticos son carbohidratos complejos (fibra y almidón) que el cuerpo no puede digerir. Actúan como alimento para bacterias y otros organismos beneficiosos en el intestino.
Los prebióticos le ayudan a tener un intestino sano, lo que proporciona una mejor salud digestiva, menos problemas de salud relacionados con los antibióticos y actúa como alimento para las bacterias probióticas.
¿Cómo tomo los prebióticos?
La mejor manera de obtener prebióticos es a través de suplementos y alimentos, a continuación encontrará una lista de algunos alimentos comunes que contienen prebióticos.
6 alimentos que contienen prebióticos:
- Nueces
- Chocolate negro
- Cebolla
- Alcachofa
- Espárragos
- Brócoli
¡Aquí hay cosas buenas! Un poco exigente con las alcachofas, depende un poco de cómo las como.
¡Pero creo que sigue siendo bueno! Me gustan las frutas y verduras, pero cuando la gente habla de lo "más saludable", siempre hay cosas que no me gustan. Jengibre, miel, higos y esas cosas.
¿Qué son las bacterias del ácido láctico?
La bacteria del ácido láctico es un nombre colectivo para todos los microorganismos que forman ácido láctico cuando descomponen el azúcar en nuestros alimentos. Las bacterias del ácido láctico se han utilizado para conservar alimentos como el chucrut y el arenque y en productos lácteos para hacer yogur y filetes.
Cuando era pequeña, mi abuela hizo una nueva pila de archivos viejos. Nunca te permitieron comer el último porque se multiplicaría. ¡Son las bacterias del ácido láctico las que lo hacen! :)
También ocurren naturalmente en todos nuestros cuerpos. Las bacterias del ácido láctico ayudan a mantener nuestro estómago en equilibrio y nos protegen de bacterias no deseadas, y son parte de nuestra flora intestinal normal. Dado que los alimentos que comemos hoy en día ya no contienen tanta bacteria de ácido láctico, debemos pensar más en introducirnos cosas que contienen bacterias de ácido láctico.
¿Cuál es la diferencia entre los probióticos y las bacterias del ácido láctico?
Hay varias bacterias del ácido láctico diferentes, como Lactobacillus reuteri, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium animalis y Streptococcus thermophilus. Sin embargo, no todos están clasificados como probióticos. Las bacterias del ácido láctico se dividen en especies, cepas, géneros y familias. Las diferentes cepas de una bacteria pueden tener diferentes propiedades y por eso deben distinguirse.
Mientras que los probióticos es un nombre colectivo para todas las bacterias buenas que han mostrado efectos positivos para la salud en estudios clínicos. La mayoría de las variedades de probióticos son bacterias del ácido láctico, pero no todas.
Si va a simplificarlo para nosotros los principiantes, entonces puede decir que los probióticos y las bacterias del ácido láctico son lo mismo. Pero no realmente.
Los probióticos que como también contienen ácido fólico, vitamina D y vitamina b12 para estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, no es un porcentaje tan alto.
Me concentro en parte en el equilibrio del cuerpo pero también mucho en el sistema inmunológico, para ayudar al sistema linfático. Es demasiado pronto para decir si funciona o no. He tenido dos episodios de garganta después de que comencé con todas estas cosas y no estallaron correctamente, sino que se detuvieron en "sentimientos" y luego desaparecieron. Pero no sé cómo hubiera sido sin los suplementos, puede que también haya sido una coincidencia :)
¡Pero puedo mantenerte informado!
Resumen:
Para aumentar la cantidad de bacterias buenas en el estómago y los intestinos, ¡recuerde comer más de las buenas! Frutas y verduras, tubérculos, frutos secos y bayas, yogur natural o filete. ¡La variedad es la mejor! Tampoco te olvides del chocolate negro;) Es tan bueno y basta con una cajita por día para dar más beneficios a la salud, ¡cuanto más oscuro mejor!
Farmacia de alimentos Han escrito mucho sobre, entre otras cosas, dieta antiinflamatoria y buena comida para el estómago, bacterias gastrointestinales, etc. ¡También tienen muchas recetas de comida saludable! ¡Echa un vistazo a su página o lee el libro si quieres profundizar en el tema! ¡Puedo recomendarlos a ellos y sus recetas! :)
Esta publicación es, por supuesto, bastante completa sobre el tema y hay mucho más sobre lo que escribir, pero la publicación sería demasiado larga y aburrida entonces. Si tiene sus propias experiencias y consejos para compartir, le invitamos a hacerlo, ¡estoy feliz!
Los abrazos son ♥
Lea también mis otras publicaciones sobre vitaminas, una sobre Vitamina C y el otro sobre Vitamina D.
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