Esta semana comenzó con una nueva semana y nuevo mes a la misma hora, lunes 1 de julio, lo que hizo para un nuevo comienzo, ¿verdad? :)

En esta publicación del domingo, pensé que escribiría sobre ese tema, ¡porque esta semana ha sido bastante simbólica para mí en términos de comenzar de nuevo!

Nuevo año comercial
El lunes comenzamos un nuevo año comercial (porque tenemos estados financieros el pasado mes de junio) con una hoja nueva y fresca en las cuentas, ¡muy lindo!

Siempre nos fijamos una meta en la empresa que es hasta el 30 de junio, ¡así que ahora es el momento de establecer una nueva meta para el próximo año!

Tres de los puntos en las imágenes anteriores fueron estos:

• El personal se encarga de todas las actividades diarias y la resolución de problemas - ¡COMPRUEBE!
• Tenemos una sala que funciona bien y rutinas en las que tanto los clientes como los empleados están contentos. ¡COMPRUEBE!
• Las ventas del personal hacen que el salón sea seguro y rentable, no un control completo.

El último punto es que la empresa debería ir más incluso si Annika no acepta clientes, lo que lamentablemente aún no hemos hecho. No se trata realmente de que tengamos malos ingresos (porque no los tenemos) sino de que tenemos costos demasiado altos. Altos salarios para los empleados y alta calidad tanto de las instalaciones como de los productos y consumibles, y luego una gran cantidad de impuestos. ¡Debemos revisar esto a fondo en el próximo año comercial!

Cuando establece una meta, no es para "simplemente esperar" que la alcance, sino que ska ¡alcanzalo! Haces un seguimiento de todo con regularidad y si ves que no va en la dirección correcta, tienes que trabajar / cambiar de estrategia para que así sea. ¡Pero a pesar de que luchamos, no hemos llegado hasta allí y se siente realmente amargo!

Pero aquí está: ¡hemos recorrido un largo camino de todos modos! ¡Realmente nos vamos a dar una palmadita en la espalda a todos! Hace un año, estábamos sentados en una habitación insegura con un contrato de demolición y si Miska y yo no estábamos en el lugar, las rutinas no funcionarían. Sentimos que estábamos "estancados" de varias maneras. Pero ahora tenemos una buena sala con ventilación y buena calefacción / refrigeración, los colegas se gestionan y se encargan de todo el trabajo diario en el salón, como clientes, pedidos, empacar paquetes de la tienda web, trabajos de recetas, etc. ¡Qué bueno!

Queda por ver cuál será la próxima imagen del objetivo, Miska, Annika y yo nos sentaremos algún día y hablaremos de las cosas.

Pero lo que ya hemos decidido ahora es invertir más en marketing y retomar las rutinas con reuniones periódicas. Cuando Annika tuvo un hijo y todos estábamos un poco de baja por paternidad en primavera, no hemos podido tener reuniones con tanta frecuencia, pero después de las vacaciones nos remangamos de nuevo :)

¡Así que esta semana reservé todas las reuniones para el otoño! Cada dos semanas tenemos reuniones con todos y una vez al mes también tenemos reuniones individuales. Abrazo representa kno destructivo roligt, unlla metroobreros de juramentos y reuniones de besos representan pagspersonal tudesarrollossamtal.

Programa de ejercicio y dieta
Lunes 1 de julio, ¿hay un mejor día para comprar una tarjeta de gimnasio? :)

El lunes, Miska, Annika y yo comenzamos como personas de prueba para la familia Fitness, ¡así que durante las próximas 4 semanas tenemos un programa de dieta y ejercicio! ¡La idea es que veas fotos de antes y después más tarde! Puedes seguir en Instagram @fitnessfamiljen :) Principalmente publicamos en Insta Stories.

La familia de fitness tiene tres diseños diferentes:

Miska ejecuta el "crecimiento muscular" y debe aumentar al máximo en el músculo pero tener una mínima pérdida de grasa.
yo ejecuta "esculpir", que consiste principalmente en ganar músculo pero también en quemar grasa. ¡Simplemente remodelando el cuerpo!
Annika ejecute "quema de grasa" para deshacerse de sus kilos de embarazo. Hizo una ronda en mayo cuando perdió 5 kilos en 4 semanas, entre medias ha tenido un descanso y ahora corre la última para alcanzar su peso objetivo.

¡Cada dieta y programa de ejercicio también se adapta para cada persona, por supuesto!

Tengo una postura bastante mala, así que todas las mañanas hago ejercicios para conseguir una mejor postura. Nada difícil, pero sobre todo para activar / estirar los músculos.

Mi enfoque es breve como sigue:
3 días de entrenamiento a la semana en los que como muchos carbohidratos, muchas proteínas y un poco de grasa.
4 días de descanso a la semana en los que como mucha proteína, suficiente grasa y algunos carbohidratos.

Así que siempre hay bastante proteína, pero la diferencia es que como algo de grasa cuando hago ejercicio y algunos carbohidratos cuando tengo un día libre.

El programa de entrenamiento es bastante difícil de desarrollar rápidamente. En algunos ejercicios, debes correr lo más fuerte que puedas una serie, luego reducirás los pesos pero aumentarás el número de repeticiones. ¡Muy difícil!

Miska condujo primero y luego el bar se veía así:

Luego quitamos las pesas y no pude hacer ni un solo levantamiento de suelo con solo la barra. Oré "¡No creo que Hampus comprenda lo débil que soy! ¡¿Cómo puedo perder peso cuando ni siquiera puedo cargar pesas ?!"Lol.

Pero luego encontramos una varilla más pequeña para mí:

¡Tan húmedo se ve jajaja! ¡Fue incómodo!

3. Un estilo de vida más mañana
Estoy tan cansado de usar la palabra estrés, que se convierte en una condición tan negativa cuando la dices constantemente, incluso cuando hablas de mejoras como "menos estrés, libérate del estrés"O varias formas de ansiedad / desequilibrio"Tengo estrés interior, estoy estresado porque mi lista de cosas por hacer es muy larga, mi piel está estresada, oh Dios, qué impulso de estrés cuando Miska gana en crocket”O lo que sea jaja.

Ahora tengo un período en el que ambos tengo mucho que hacer, tengo pensamientos financieros catastróficos y también un poco de inseguridad al sentir que vivo temporalmente en una pequeña cabaña. Seguro, funciona bien ahora, pero no es un objetivo de vida de inmediato.

¿Pero sabes como me siento? Es una cosa en la que he empezado a pensar y a recordarme muy a menudo últimamente: ¡no todo tiene que ser tan profundo a la vez! Tómatelo un poco mañana Helena, jaja :) Ustedes que escuchan el podcast del viernes saben que Amanda Shulman a menudo se refiere a la canción "déjalo ser" y también me ha ayudado mucho, pero el mantra "mañana" empecé a pensar por casualidad y realmente ayuda !

Quiero una actitud un poco más relajada ante las cosas, afrontar los problemas y desafíos con una patada de talón. Porque sabes que? ¡No importa estar preocupado o estresado! No me gusta la mentalidad "¿qué hará en 100 años?" porque casi nada hace nada en 100 años, si así lo cree, nada importa. Pero la vida continúa incluso cuando las cosas no salen según lo planeado, lo que sucede exactamente todo el tiempo :) Todos los emprendedores viven más o menos con pensamientos de catástrofe económica, pero ¿qué es lo peor que puede pasar? Puedo deshacerme de la empresa, y sí, sería súper aburrido, ¡pero la vida continúa incluso entonces! Si hago mi mejor esfuerzo y todavía apesta, cagará sin importar si me siento bien o mal mientras tanto jaja.

¡Como mi amigo Hampus (que dirige la familia Fitness) que sufrió cataratas y quedó completamente ciego en 4 días! Otro había estado sentado en casa preocupado, pero ¿sabes lo que hizo Hampus? Con una vieja tira de madera a modo de bastón ciego, se fue a casa de un amigo en el centro de Estocolmo para ver cómo era tomar el metro y pasar los semáforos en rojo sin ver nada. Luego fueron al pub para probar cómo se siente ir de fiesta cuando estás ciego. Se fue después de la cirugía, así que lo ve ahora, pero antes no lo sabían porque era un caso especial. Él dijo "pero no pude hacer nada, si me quedo ciego me quedaré ciego independientemente”. Hablar de poner sal en mis heridas, ¡oh!

Entonces ser un mañana no se trata de que posponga las cosas "para mañana" o asuma menos responsabilidades, sin poder reírme de situaciones complicadas, no sentirme mal por los pequeños problemas y también saltar sobre las cosas sin pensarlo 100 veces. , ¡Sé espontáneo! ¡La vida debería ser divertida! Esta es mi personalidad realmente, pero ha sido tanta responsabilidad y resolución de problemas en los últimos años que he perdido un poco esa parte de mí. Necesito algo que me recuerde esto, como una nota recordatoria que veo todo el tiempo;)

Annika me lo resolvió hoy:

Estudio de tatuajes en g!

¡Aquí tengo mi nota recordatoria! ¿Que agradable? ♥ ¿Y qué tan buena es Annika que escribe la peor fuente libremente?

Está ubicado justo al costado del brazo / muñeca, por lo que si mira el brazo directamente desde la parte superior, no será visible. ¡Estoy tan feliz! ¡Se siente tan bien!

¿Y sabes algo aún más divertido? ¡Se tatuará uno similar en Miska! Así que ahora tenemos lo mismo :) También se tatuará en "los zapatos son opcionales" que ha estado pensando en tatuarse desde septiembre del año pasado. Es un poco como pensar "mañana", que es un poco relajado y que puedes vivir la vida exactamente como quieras. Puedes usar zapatos pero también puedes andar descalzo :)

Ahora voy a cenar una ensalada de queso con mozzarella y albóndigas vegetarianas porque hoy tengo el día libre para no tener que meter carbohidratos :)

Luego podemos ver lo que la noche tiene para ofrecer, ¡lo tomamos un poco mañana! ♥