Acné y espinillas: ¿por qué lo contrae y cómo se puede tratar?

Me salieron granos muy temprano, incluso antes de convertirme en adolescente. ¿Por qué lo contrae y cómo se puede tratar? ¡Esta es una pregunta común que recibo! Si sufre de acné y busca ayuda, lea mi publicación completa para tomar nota de los hechos que encontré / mis experiencias.

Cuando sepa por qué tiene granos y qué son, puede ser más fácil encontrar un tratamiento para el acné que funcione.

Hoy en día no me molestan en absoluto. Si obtengo un gran y malvado, es un poco por supuesto, pero nunca estoy completamente libre de finn, pero ya no me importa :)

¡Pero en realidad es gracias a las espinillas que me interesé por el maquillaje desde el principio! Al principio solo tenía una pequeña caja de polvos conmigo para la escuela, pero cuantos más granos tenía, más maquillaje me ponía. Luego llegué al nivel que tenía que usar rubor, bronceador también para no parecer un fantasma de toda la cobertura. :) ¡Entonces me di cuenta de que esto es realmente divertido!

¿Qué es el acné y las espinillas y cómo puedo tratarlo?

Tabla de contenido:

• ¿Qué es el acné?
• ¿Por qué tienes acné?
• ¿Relación entre acné y dieta?
• ¿Cómo deshacerse del acné?
• ¿Qué puedo hacer para tratar el acné?
• 10 consejos para las espinillas y el acné

¿Qué es el acné?

El acné o espinillas, como también se le llama, es simplemente una inflamación de las glándulas sebáceas de la piel. Las zonas comunes que padecen acné son la cara, la espalda, el pecho y el cuello pero también puede afectar a otras zonas.

Las espinillas son causadas por una bacteria que vive en la piel y se alimenta de sebo, células cutáneas muertas y residuos de la piel. 

Si hay una mayor producción de nutrientes para la bacteria, aumenta en número y tamaño y libera enzimas y proteínas. Estas enzimas y proteínas dañan la estructura celular de las glándulas sebáceas y provocan inflamación y aparición de puntos negros. Una mayor obstrucción del poro aumenta la inflamación que luego forma un grano.

Diferentes tipos de acné:

• Acné común - Granos comunes, granitos más inflamados.
• Comedonica acné - Espinillas, apenas inflamación.
• Acné papulopustulosa - Pústulas y pápulas inflamadas (granos).
• Acné noduloquística - Acné más severo, bultos en la piel.
• Acné conglobata - La forma más grave de acné. Todos los síntomas anteriores, grandes quistes de acné inflamados.

Si aparece un grano recurrente en el mismo lugar, es un quiste sebáceo que se produce cuando la glándula sebácea está obstruida.

Aquí ves mi mandíbula :) Sin embargo, no suelo tener tanto y pequeño. Tiene más a menudo menos pero más grande y más disperso.

¿Por qué tienes acné y espinillas?

El acné es causado por varios factores. Por ejemplo, el aumento de la producción de sebo como sebo y las células muertas de la piel pueden obstruir los poros y crear una inflamación = espinilla.

También puede deberse al estrés, hormonas, liberación de sustancias inflamatorias en la piel, hiperqueratosis (un problema de la piel que causa piel gruesa) y colonización de propionibacterium acnes anaeróbico (es decir, una bacteria anaerobia en la piel).

También es muy probable que el acné tenga un impacto en nuestra dieta y el medio ambiente a corto y largo plazo.

Encontré un estudio sobre el acné vulgar donde se estableció que es una enfermedad en las civilizaciones occidentales. Había examinado el número de casos de acné de 2 poblaciones no occidentales: los isleños de Kitavan en Papua Nueva Guinea y los cazadores-recolectores Aché en Paraguay. De las más de 1.200 personas examinadas, no mostraron síntomas de acné (ni leve ni severo). 

El estudio también muestra conexiones entre otros grupos que antes de ser introducidos a los alimentos occidentales no tenían casos de acné.

Lo que muestra claramente que los granos tienen que ver principalmente con la dieta y el medio ambiente. Si luego desarrolla acné severo o no, puede tener que ver con la genética y las hormonas.

El estudio en su totalidad se puede leer en la Red JAMA:
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/479093

El vínculo entre el acné y la dieta:

También encontré otro estudio donde pasan por diferentes alimentos y acné.

Investigaron el vínculo entre el acné y la leche y los productos lácteos. Entre otras cosas, el estudio realizado en más de 10,000 niñas y niños en la adolescencia mostró que una mayor ingesta de leche y productos lácteos aumentaba la cantidad de granos en las personas.

Comer alimentos con un IG alto (índice glucémico) también parece estar asociado con el acné. En el estudio, las personas con granos tenían una dieta con un IG mucho más alto que el de las personas sin granos.

Ejemplos de alimentos que tienen un IG alto son refrescos, jugos, dulces, pasteles y pan blanco.

Ambos estudios se pueden leer en inglés aquí:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061046/

¿Cómo deshacerse del acné y las espinillas?

No existe un método fácil para deshacerse del acné, ya que las espinillas pueden deberse a varias causas. Ese es un pequeño problema. Creo que mis granos se deben a: 1. alta producción de sebo 2. hormonas y 3. como saludable en general, pero sí, habrá muchos productos lácteos y luego gottis en la ramita de la tarde;) ¡También noto directamente en mi piel cuando estoy estresado! La piel incluso habla antes que el cerebro.

Entonces, si está buscando una cura milagrosa para el acné, no la tengo. Sin embargo, tengo toda la otra información que espero sea útil.

Hoy en día existen muchas cremas, tratamientos, tabletas y otros remedios y medicamentos para el acné. Ya sea que trabajen para contrarrestar el acné o simplemente para aliviarlo, pueden diferir de una persona a otra y de un producto a otro. Si encuentra un producto que le ayude, ¡es genial! Pero muchas veces solo trata los síntomas en lugar de encontrar la raíz del problema.

También es posible utilizar antibióticos en casos graves para reducir los síntomas. Suele ser un curso largo que dura 3 meses. Pero ya sea que se trate con cremas, tabletas o antibióticos, es importante llegar a la raíz del problema.

Conozco a varios que han tomado tabletas para el acné (no me he hecho la prueba), p. Ej. Isotretinoína. Aunque funcionan, existen muchos efectos secundarios. Por ejemplo, que te quedas muy seca en cambio, conozco a alguien que ya no podía usar una toalla en la cara porque se le rompió la piel y le salieron ampollas alrededor de los labios. Pero para obtener una idea de las diferentes variantes que existen y los diferentes efectos secundarios / beneficios, le recomiendo que busque en Google específicamente sobre esto :)

Los medicamentos de venta libre que contienen peróxido de benzoilo también se pueden usar para el acné leve y moderado y funcionan abriendo los poros y reduciendo la cantidad de bacterias en la piel (propionibacterium acnes anaeróbico). Y puede ser una excelente manera de deshacerse de las espinillas rápidamente. Basiron, p. Ej. es una crema que a muchos les gusta!

También hay muchos indicios de que el tratamiento con láser para el acné inflamado es un método eficaz, ya que reduce el contenido bacteriano y la inflamación de la piel.

¿Qué puedo hacer para tratar el acné y las espinillas?

• He encontrado varios estudios que apuntan a un vínculo claro entre el acné y la dieta, especialmente los alimentos con un IG alto (índice glucémico) y la leche y los productos lácteos.
• Incluso estudios en los que las poblaciones no occidentales que vivían únicamente de "alimentos naturales" no tenían ningún tipo de acné.
• Los estudios también muestran que las grasas omega 3, los antioxidantes y las vitaminas, así como el selenio, el zinc y otros minerales mejoran las condiciones de la piel.

Así que la respuesta simple debería ser comer más "alimentos naturales" (es decir, alimentos que no se procesan) y comer menos cosas que tienen un IG alto y / o están descompuestas y reducir la ingesta de leche y productos lácteos.

En glykemisktindex.se puede ver una lista de los alimentos que tienen un IG alto y bajo, respectivamente: https://glykemisktindex.se/gi-tabell/. Si desea inspirarse en recetas con un IG bajo, también puedo recomendar Tasteline: https://www.tasteline.com/recept/gi/.

Además de probablemente ayudar contra el acné, todo el cuerpo está más feliz con las bacterias buenas y las vitaminas y minerales naturales. ¡NOTA! Esta no es una solución rápida, pero requiere dedicación para cambiar estilos de vida arraigados. :)

También leer:

• Probióticos, prebióticos y bacterias del ácido láctico
• Vitamina D: ¿para qué sirve y qué sucede en caso de deficiencia?
• Vitamina C: suplementos dietéticos, suero y alimentos

10 consejos para las espinillas y el acné:

Chimenea: no le salen granos porque la piel está sucia o antihigiénica, pero mantener la piel limpia de bacterias puede aliviar el acné.

1. Limpia la piel todos los días. ¡Lávese bien el maquillaje! Limpio con mucho cuidado por la noche, por la mañana solo uso agua caliente.
2. Si tiene la piel grasa, no dude en usar maquillaje para piel grasa. Maquillaje ligero que permite que la piel respire. Incluso cuando no está arreglado, es bueno, por ejemplo, con una imprimación transparente degradante. Mi experiencia es que si uso, por ejemplo, un polvo absorbente, me salen menos espinillas, que los días que me desarreglo por completo. Creo que es porque quito el aceite de la piel para que no se obstruya.
3. ¡Limpia tus pinceles de maquillaje con frecuencia, todas las semanas!
4. También limpie su teléfono o use audífonos cuando llame.
5. Lava la funda de la almohada con frecuencia.
6. Hidrata bien la piel. ¡Que debes secar la piel para deshacerte de las espinillas es un mito! Además: la grasa disuelve la grasa. Entonces, si tienes la piel grasa, puedes usar un aceite facial por la noche. Solo que es tan fino / ligero que no obstruye los poros.
7. Exprimir con pinzas de cerdo. Sí, sé que "no debes apretar nada", pero la gente (yo también) lo hace de todos modos, entonces es mejor apretar con un exprimidor de carne de cerdo en lugar de las uñas, que son afiladas y antihigiénicas. ¡Soy adicto a mis pinzas de cerdo!
8. Te doy permiso para pinzar con pinzas de cerdo pero ¡no exagere! Cuando la gente habla de "operar" sus granos, quiero taparme los oídos. Si tienes que pelear, no lo hagas. ¿No está madura la aleta? Espere a apretar. ¿No saldrá más? Deja de apretar. Obtienes tres segundos por espinilla, no más;)
9. Una tez con acné también suele ser sensible. No utilice productos demasiado fuertes (pruebe usted mismo con cuidado) y utilice toallas suaves. Nunca frote ni use sobre la piel.
10. Un ácido suave es bueno para eliminar las células muertas de la piel del rostro. ¡No tiene que ser un ácido fuerte! Por ejemplo. es Tónico Pixi Glow (enlace a mi propia tienda web) ¡genial!

Consejos de maquillaje para eliminar las espinillas:

También lee mi publicación sobre eso maquillar las espinillas paso a paso ⤴

¡Espero que mi publicación haya sido útil! Si surgen preguntas o si tiene sus propios consejos y experiencias, puede compartirlos en el campo de comentarios a continuación. ¿Quizás hay un consejo secreto en el que alguien está sentado que funciona muy bien contra las espinillas? ¡No dudes en compartir contigo para que pueda actualizar el texto! :)

¡Abrazos!

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